Что может быть хуже, чем рабочий день в жаркой квартире без кондиционера?
Но пришло лето, и нужно привыкать к новым условиям, а еще лучше — делать их комфортными, пишет УП.
Если вам трудно работать из дома при высокой температуре, попробуйте немного изменить свой график и охладить помещение.
Мы подготовили несколько советов, которые помогут спасти вашу рабочую производительность в знойную погоду.
Одевайтесь удобно
Когда вы работаете из дома, не обязательно каждый раз одевать офисный костюм и разнообразные аксессуары. Оденьтесь в удобную, легкую одежду, которая вам нравится.
На всякий случай заранее подготовьте вещи, которые могут понадобиться вам для экстренной видеоконференции. Так вы будете меньше паниковать, если возникнет критическая ситуация.
Проветривайте помещение
Нет ничего хуже, чем работать в душной комнате без доступа свежего воздуха.
Во время сильной жары, не бойтесь открывать окно на проветривание. Хитрость в том, что нужно открыть окно, но закрыть шторы.
Тогда вы будете чувствовать легкий ветерок, но к вам не будут попадать солнечные лучи.
Придерживайтесь водного режима
В жаркий период тело часто потеет, поэтому не забывайте поддерживать уровень жидкости в течение дня.
Сразу налейте воду в бутылку, чтобы пить ее регулярно. Избегайте чая или кофе, так как кофеин обезвоживает.
Измените свой рацион
В жаркую погоду лучше отдавать предпочтение салату, а не тяжелым продуктам.
Такие компоненты, как салат, сельдерей и огурец, имеют высокое содержание воды и помогают наполнять организм жидкостью — именно поэтому летом хочется свежих овощей.
В то же время, постарайтесь исключить мясо из своего рациона. При потреблении мяса тело тратит много энергии, а это повышает температуру тела и вызывает пот.
Выходите на прогулку
Если снаружи прохладнее, чем в помещении, есть смысл регулярно выходить на прогулку. Проведите время в своем дворе или посидите в парке.
Если есть возможность, оставьте телефон дома, потому что электронные устройства быстро нагреваются в кармане.
Не работайте на улице
Если вы задумали работать с ноутбуком в парке, знайте, что это плохая идея.
Работа вне дома — это то, что каждый хочет попробовать, но это далеко не лучшая идея. Обычно, блики солнца мешают видеть экран и спокойно работать.
Кроме того, нужно быть осторожным, чтобы не перегреться на солнце.
Катайтесь на автомобиле
Если в вашем доме нет кондиционера, а в автомобиле есть — можете покататься несколько минут, чтобы остыть. Такую автопрогулку можно сделать во время обеденного перерыва.
Охладите свои точки пульса
Самый быстрый способ остыть, когда становится слишком жарко — приложить что-то холодное к своим точкам пульса.
Например, можно приложить прохладное мокрое полотенце на затылок, запястья или сзади колен.
Измените свой рабочий график
Если вы работаете из дома, постарайтесь не выполнять тяжелых задач в наиболее жаркий период.
Например, вы можете начинать свой рабочий день раньше, или наоборот, работать вечером.
Главное, чтобы вы оставили жаркую часть дня свободной и могли расслабиться.
Смотрите также:
Читайте далее: как правильно питаться, работая из дома.
