Почему мы беспокоимся?

беспокойство

Беспокойство не уберегает от плохого развития событий, а просто означает, что вы страдаете дважды.

В этой статье мы разберем причины возникновения беспокойства, а в следующей – как человеку справляться с ним.

Постоянный небольшой стресс утомляет эмоционально и физически

Беспокойство снижает удовлетворенность от жизни, создает серьезный дискомфорт в обычных бытовых ситуациях, но многие люди утверждают, что это помогает им подготовиться и защититься от предполагаемого вреда. И в некотором смысле, это так, но это не так полезно, как вы думаете. Можно ли перестать беспокоиться? Что если беспокойство уже является частью вас?

Иногда благодаря тревожности, мы верим, что помогли себе обрести мотивацию, быть в курсе событий и подготовить план B, C и D. Действительно, иногда беспокойство странно обнадеживает. Но ведь мы не можем выключить мозг. Мы не можем прекратить обдумывать ситуацию, она застревает в нашей голове.

Беспокойство утомляет. Покажите мне кого-нибудь, кто беспокоится, а я покажу вам кого-нибудь с болями в спине, проблемами с желудочно-кишечным трактом, сжатыми челюстями или хроническими головными болями. Можно и усугубить проблему: стрессовое поедание, ссоры с партнером, бесплотные попытки отвлечь себя. Даже релаксация может быть испорчена беспокойством: «Правильно ли я занимаюсь медитацией?» «Считается ли эта медитация упражнением?»

Почему мы беспокоимся?

Никто не назвал бы беспокойство хобби, но это определенно отнимает время. Невидимая деятельность. Трудно сделать что-то, если мы беспокоимся.

Так почему мы тратим столько времени на это? Беспокойство служит очень важной цели. Это позволяет нам избежать наших негативных чувств.
Беспокойство — это лодка, которая держит нас на поверхности озера чувств, не позволяя погрузиться в глубину.

Часто человек, которого критикуют, злится на себя, а не на критикующего. Или когда слышит плохие новости, чувствует вину, а не грусть. Приходится менять одну негативную эмоцию на другую, с которой легче иметь дело. Как бы неприятно ни было беспокойство, часто предпочтительнее ощущать другие негативные эмоции, такие как горе, стыд, грусть или отчаяние.

В исследовании журнала Behavior Therapy говорится, что беспокойные люди гиперчувствительны к толчкам отрицательных эмоций. Беспокойство действует как буфер. Это сокращает сотрясения и мучительные разногласия, которые приходится преодолевать между хорошим и плохим самочувствием, но также поддерживает их в состоянии постоянного негатива

Вместо того, чтобы чувствовать себя хорошо и испытывать неприятные негативные эмоции, беспокойные люди могут оставаться в знакомом состоянии низкого уровня дистресса. Это защищает, даже если это неудобно.