В прошлой теме мы поговорили об истории открытия калорийности продуктов и о том, как нас начали подсаживать на вредную пищу.
Американский агрохимик Этуотер, который как раз-таки вывел формулу подсчета калорий, на рубеже XX века пришел к выводу, что люди стали все меньше двигаться и потреблять все больше жирной и сладкой пищи.
Как и нынешние диетологи, он еще тогда декларировал жесткую потребность в белках и овощах в рационе, вместо углеводов.
Итак, подсчет калорий на обертке не несет особой пользы. Однако крайне важную роль в нашей жизни и массе тела играют несколько простых правил:
Больше двигайтесь. Утренняя зарядка, ежечасные перерывы, утренние или вечерние пробежки, посещение спортзала или просто домашние упражнения — не дайте калориям организовать в вашем организме очередную «народную республику».
Также можете почитать советы по этому поводу: как заниматься спортом, если постоянно занят.
Избегайте фастфуда. Бесспорно, фастфуд порой бывает приятным дополнением вечера и лишним поводом улыбнуться. Впрочем, такая пища не только опустошает ваш кошелек, но и оставляет вашем печени и желудку неприятные воспоминания и лишнюю нагрузку.
Употребляйте как можно больше фруктов и овощей. Помидорчики, салатики, бананчики, мандаринки — залетайте в гипермаркет и запасайтесь добром для всей семьи.
Взвешивая товар, убедитесь, что вы не упаковали его в полиэтиленовый пакет
Не переедайте. Принимая пищу перед телевизором или сидя за компьютером вы можете съесть намного больше положенной нормы. Также не стоит есть «на ходу», — по крайней мере отучайте себя от этой вредной привычки.
Готовьте сами. Полюбите свой организм и дайте понять, что блюдо, которое он впоследствии получит, будет изготовлено из свежих и качественных продуктов.
Спешите жить и любить, но не спешите есть. Оставьте политические баталии на поздний вечер.
Приходя с работы, неспешно поужинайте и уделите наконец время и внимание близким людям, а не ленте новостей. В конце концов, это важнее любых калорий или диеты.
Смотрите также:
Читайте далее:
Подготовка к пляжному сезону: как наладить рацион и свои отношения со спортом.
